念念纪律有紧实的腹肌，不一定需要万古期的考验。其实，每天只需八分钟，就能有用刺激腹部肌肉，匡助你高效塑形。 八分钟腹肌测验的关节在于“高强度、短时间”。聘请几个高效的复合行为，如卷腹、平板复古、俄罗斯转体和伏卧抬腿等，每个行为抓续30秒至1分钟，中间休息10-15秒，轮回3-4组。这种测验神气能快速普及心率，增强中枢力量，同期促进脂肪毁灭。 此外，饮食相同要害。即使测验再刻苦，若摄入过多热量，腹肌也难以显露。提出松手碳水化合物摄入，加多卵白质比例，多喝水，保抓法例作息。 溧阳市景韬建筑工程设计